Dlaczego witamina D jest maluchom (i nam dorosłym też) potrzebna?

Wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, co w nadchodzącym sezonie jesienno-zimowym może się przydać. Dodatkowo jej odpowiedni poziom pomaga zapobiegać zespołowi metabolicznemu, cukrzycy czy chorobom autoimmunologicznym. Jest niezbędna dla prawidłowego rozwoju kości, odgrywa bardzo ważną rolę w metabolizmie wapnia i fosforu. Wykazano również, że witamina D ma istotny wpływ na funkcje poznawcze, a przy jej niedoborze rośnie ryzyko wystąpienia zaburzeń nastroju.

Czyli jest potrzebna 🙂

Głównym źródłem witaminy D jest synteza skórna, która niestety w naszej szerokości geograficznej,  w miesiącach od października do marca, praktycznie nie występuje. Poza wystawianiem się na słońce, witaminę D możemy pozyskać z pożywienia. Jednak tutaj, choćbyśmy się bardzo starali, i tak jej ilość dostarczona z jedzeniem będzie niewielka. I na pewno niewystarczająca.

Niedobór witaminy D jest wśród europejskich dzieci często spotykany. Dlatego jej suplementację zaleca się obowiązkowo dla wszystkich niemowląt. Polskie rekomendacje podają, że:

– dzieci do ukończenia 6 miesięcy powinny dostawać 400 IU witaminy dziennie (niezależnie od tego czy maluchy są karmione mlekiem mamy, czy modyfikowanym),

– pomiędzy 6., a 12. miesiącem dawka się nieco zwiększa i wynosi od 400 do 600 IU,

– dawka witaminy D dla dzieci powyżej 1 roku jest jeszcze większa – wynosi 600-1000 IU dziennie. Od września do kwietnia suplementujemy dzieci obowiązkowo, w okresie letnim jest to uzależnione od tego, ile czasu maluchy spędzają na słońcu i jaką ochronę przed promieniami słonecznymi stosują.

Źródła:

Szajewka H., Socha P., Horvath A. i wsp. Zasady żywienia zdrowych niemowląt. Zalecenia Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia dzieci. Standardy medyczne/Pediatria 2014; T11:321-338 https://ptp.edu.pl/files/Standardy_Medyczne_2014_Zalecenia_ywienia_.pdf

Buczkowski, K, Chlabicz, S, Dytfeld, J et al. (2013) Wytyczne dla lekarzy rodzinnych dotyczące suplementacji witaminy D. Forum Medycyny Rodzinnej 7, 55–58 https://journals.viamedica.pl/forum_medycyny_rodzinnej/article/view/34726/25367

Rusińska A., Płudowski P., Walczak M. i wsp.: Zasady suplementacji i leczenia witaminą D –nowelizacja 2018. Postępy Neonatologii, 2018; 24 (1) http://mavipuro.pl/jourarch/PN2018001.pdf